Piani di corsa

Piani completi, scritti una volta e leggibili per intero: ogni seduta, ogni passo, settimana dopo settimana. Da seguire così come sono, oppure da collocare sui tuoi giorni e sulla data della tua gara.

2 piani pubblicati

• Piano maratona 12 settimane in 4 sedute — obiettivo 4:30

  Piano maratona di 12 settimane con quattro sedute a settimana per scendere sotto 4:30: tutti i ritmi indicati e lungo fino a 28 km.

  12 settimane4 sedute a settimana4:30472 km in totale
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• Piano maratona 12 settimane in 3 sedute — obiettivo 4:30

  Piano maratona di 12 settimane con tre sedute a settimana per scendere sotto 4:30: tutti i ritmi indicati e lungo fino a 28 km.

  12 settimane3 sedute a settimana4:30390 km in totale
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Questo piano è materiale di allenamento generale e non sostituisce il parere di un professionista sanitario. In caso di dolore, fermati e consulta.